月経が始まると、卵胞刺激ホルモン（FSH）が分泌され、卵巣内の卵胞が成長します。この成長中の卵胞からエストロゲンが分泌され、子宮内膜が厚くなり始めます。

エストロゲンの分泌がピークに達し、排卵が起こります。この時期に子宮内膜はさらに厚くなり、受精卵の着床に備えます。

排卵後、黄体からプロゲステロンが分泌され、子宮内膜はさらに成熟し、受精卵が着床しやすい状態に整います。

筋トレは、筋肉に負荷をかけることで体にストレスを与えます。このストレスに応じて、体は回復と適応のためにテストステロンを分泌します。特にウェイトを使用したトレーニングは、テストステロンの分泌を促進する効果が高いです。

筋トレは成長ホルモンの分泌も促進します。成長ホルモンは、筋肉の修復と成長を助けるだけでなく、テストステロンの分泌も刺激します。これにより、筋トレを行うことで総合的にホルモンバランスが改善されます。

スクワットなどの大筋群を使用するエクササイズは、テストステロンの分泌を特に促進します。大筋群を使う運動は、より多くの筋繊維を動員し、ホルモン分泌の刺激が強くなります。