自分でできるツボ押し

女性に多い不調を薬を使わず自分でケアする「ツボ押し」。これは東洋医学の治療法で用いられるものです。生理痛や月経前症候群、肩こり、腰痛、頭痛、冷え、むくみなど女性に多い１０の不調に効果的なツボ押しをご紹介します。

東洋医学では血液や水分、気などが体内をスムーズに流れていると健康な体になり、滞ることで不調になると考えています。体中に張り巡らされた道を「経絡」（けいらく）と呼び、滞りやすいポイントを「ツボ」と呼んでいます。体のどこかに痛みや不調があると、それに関連した「経絡」の流れが悪くなります。そこで、反応ポイントでもある「ツボ」を刺激する事で、巡りが良くなり体調が整えられるのです。

「ツボ」を押す時は息を吐きながらゆっくりと押していきます。目安としては、１・２・３で指をツボに押し込み４・５・６でキープします。そして息を吸いながら７・８・９で指をゆっくり戻していきます。１つのツボを３～５回程度刺激すると良いでしょう。また骨の際にある「ツボ」の場合、骨の内側に向かって押すようにしましょう。但し強く押しすぎると、骨に当たってしまい、痛みが出ますので強さを加減して行ないましょう。

食事前後３０分以内に「ツボ」を刺激すると、消化の妨げになる場合がありますので、止めておきましょう。また、アルコール摂取後などもよくありません。