妊活中の皆さん、まず避けたいのがトランス脂肪酸です！この悪い油がどこに潜んでいるかというと、マーガリン、ドレッシング、お菓子、パン、ファーストフードなどに使われるショートニング、ケーキやスナック菓子などの加工食品です。これらの食品、実は排卵障害を引き起こすだけじゃなく、受精や胚の発達にも悪影響を与えるってご存知でしたか？妊娠を目指して頑張っているあなたにとって、大敵です。食事に気をつけて、これらの食品をできるだけ避けるようにしましょう。

妊活中でも揚げ物を完全に避けるのは難しいですよね。でも、特に気をつけてほしいことがあるんです。それは「揚げてから時間が経ったものを食べない」こと。時間が経つと、揚げ物の油が酸化して「過酸化脂質」に変わります。この過酸化脂質は体内の酸化、つまり老化を促進しちゃうんです。そして、卵子の酸化にもつながるので、妊活中には大敵！コンビニやスーパーで売っている揚げ物は、空気に触れている時間が長いため、酸化が進んでいる可能性が高いです。もし揚げ物を食べるなら、お家で新鮮な油を使って、揚げたてをすぐに食べるのが一番！これなら安心して美味しくいただけますよ。妊活中の皆さん、少しの工夫で食事を楽しみながら体に良い選択をしていきましょう。

妊活中の皆さん、オイル選びに気をつけていますか？知っておきたいのは、「オレイン酸」と「オメガ3系脂肪酸」です！まずはオレイン酸。これは酸化しにくく、料理にも使いやすいんです。代表的なのは、オリーブオイル！美味しくて体にもいい、まさに一石二鳥ですね。そして、積極的に摂りたいのがオメガ3系脂肪酸。亜麻仁油、えごま油、魚油（EPA、DHA）、シソ油に含まれています。これらは健康に良い影響を与え、特に妊活中の女性にとって重要になります。