エストロゲンとプロゲステロンは、月経周期や妊娠の維持に重要な役割を果たすホルモンです。これらのホルモンの分泌は、睡眠中に最も効率的に行われます。不規則な睡眠や睡眠不足はこれらのホルモンバランスを乱し、排卵障害や月経不順を引き起こす可能性があります。

睡眠中に分泌されるメラトニンは、体内時計を調整するだけでなく、抗酸化作用も持っています。卵子は酸化ストレスに弱いため、メラトニンの抗酸化作用は卵子の質を保つのに役立ちます。また、メラトニンは夜間に分泌が最も活発になるため、十分な睡眠をとることが卵子の健康維持につながります。

妊娠を成功させるためには、免疫機能の正常化も不可欠です。免疫系は体外から侵入する異物を排除する一方で、妊娠初期には受精卵を「異物」として排除しないように調整する必要があります。特に深い眠り（ノンレム睡眠）の間に、免疫系は修復と再生を行います。睡眠不足は免疫機能を低下させ、炎症反応を引き起こす可能性があります。これにより、妊娠初期の受精卵の着床や成長に悪影響を与えることがあります。

ストレスは妊娠率に大きな影響を与える要因の一つです。高いストレスレベルはホルモンバランスを崩し、排卵や月経周期に影響を及ぼします。ストレスホルモンとして知られるコルチゾールは、過剰に分泌されると生殖ホルモンのバランスを乱します。睡眠はストレスを軽減し、コルチゾールのレベルを低下させる効果があります。良質な睡眠を確保することで、ストレスホルモンの影響を最小限に抑え、妊娠しやすい環境を整えることができま

ストレスホルモンとして知られるコルチゾールは、過剰に分泌されると生殖ホルモンのバランスを乱します。睡眠はストレスを軽減し、コルチゾールのレベルを低下させる効果があります。良質な睡眠を確保することで、ストレスホルモンの影響を最小限に抑え、妊娠しやすい環境を整えることができま