精子の寿命は通常3～5日程度です。この期間内に精子は卵子に到達し受精する能力を持っています。しかし、禁欲期間が長くなると、精巣内に滞在する精子の数が増え、その中には寿命を迎えた精子も含まれるようになります。

妊活中の男性が精子の運動率を最適にするためには、適切な射精頻度を維持することが重要です。研究によれば、2～3日に一度の射精が理想的とされています。この頻度で射精を行うことで、精巣内の古い精子が排出され、新鮮で運動能力の高い精子が優先的に卵子に到達することが期待できます

禁欲期間の管理と並行して、健康的な生活習慣を維持することも重要です。バランスの取れた食事、適度な運動、ストレス管理、禁煙などが精子の質を高めるために推奨されます。これにより、全体的な精子の健康状態が向上し、妊娠の成功率が高まるでしょう。