不妊症・不育症・二人目不妊・男性不妊専門　名古屋市千種区池下ぐんじ鍼灸治療院

女性に多い不調を薬を使わず自分でケアする「ツボ押し」。これは東洋医学の治療法で用いられるものです。生理痛や月経前症候群、肩こり、腰痛、頭痛、冷え、むくみなど女性に多い１０の不調に効果的なツボ押しをご紹介します。

ツボって何？

東洋医学では血液や水分、気などが体内をスムーズに流れていると健康な体になり、滞ることで不調になると考えています。体中に張り巡らされた道を「経絡」（けいらく）と呼び、滞りやすいポイントを「ツボ」と呼んでいます。体のどこかに痛みや不調があると、それに関連した「経絡」の流れが悪くなります。そこで、反応ポイントでもある「ツボ」を刺激する事で、巡りが良くなり体調が整えられるのです。

ツボの効果的な押し方

「ツボ」を押す時は息を吐きながらゆっくりと押していきます。目安としては、１・２・３で指をツボに押し込み４・５・６でキープします。そして息を吸いながら７・８・９で指をゆっくり戻していきます。１つのツボを３～５回程度刺激すると良いでしょう。また骨の際にある「ツボ」の場合、骨の内側に向かって押すようにしましょう。但し強く押しすぎると、骨に当たってしまい、痛みが出ますので強さを加減して行ないましょう。

こんな時はやめましょう！

食事前後３０分以内に「ツボ」を刺激すると、消化の妨げになる場合がありますので、止めておきましょう。また、アルコール摂取後などもよくありません。

女性に多い不調

生理痛

●場所： 内くるぶしから指４本分上。気や血の巡りを良くします。

●押し方： 右ひざを立てて座り、左手の親指を「ツボ」に当てます。

足の冷え

●場所： 膝のお皿の内側上端から指三本分。

●押し方： 膝を立てて親指をツボにあてて、膝に向かって押します。

月経前症候群

●場所： お腹の中心線上でおへそから指１本分下。

●押し方： 仰向けになりひざを立て両手の中指を「ツボ」に当て押します。

肩こり

●場所： うつむいた時に首の後ろの付け根に出る骨と肩先との中間。

●押し方： 右手の中指で左肩の「ツボ」を押していきます。

腰痛

●場所： 肋骨の一番下と背骨から指一本程度離れた所を結んだあたり。

●押し方： ウエストに手を当て親指で左右同時に「ツボ」を押します。

イライラ・胸のつかえ

●場所： 左右の乳頭を結んだ線上の真ん中。

●押し方： 人差し指と中指でゆっくりなでおろすように行います。