不妊症・不育症・二人目不妊・男性不妊専門　名古屋市千種区池下ぐんじ鍼灸治療院

生活習慣を見直すだけで精子の質が改善する！

今回は、妊活中の皆様にとって重要なテーマである「精子の老化対策」についてお話しします。精子の質を保つためには、生活習慣の見直しが欠かせません。特に、抗酸化とカロリー制限が効果的です。

抗酸化の重要性

抗酸化物質は、体内で発生する有害な活性酸素を中和する働きがあります。活性酸素は細胞を傷つけ、老化を促進します。精子も例外ではなく、活性酸素によるダメージを受けやすいため、抗酸化物質を積極的に摂取することが大切です。

抗酸化物質を多く含む食品

• ビタミンC　柑橘系・イチゴ・キウイ
• ビタミンE　ナッツ類・アボガド・ほうれん草
• カロテノイド　にんじん・スイカ・トマト
• ポリフェノール　ベリー類・緑茶・ダークチョコレート

カロリー制限の必要性

適度にカロリーを抑えることで健康を維持し、老化を遅らせる方法です。過剰なカロリー摂取は、肥満や代謝障害を引き起こし、精子の質にも悪影響を及ぼします。

カロリー制限のポイント

• バランスの取れた食事　野菜、果物、穀物、良質なタンパク質をバランスよく摂取しましょう。
• 過剰な糖質と脂質の摂取を控える　加工食品やスナック菓子、揚げ物、ファーストフードなどは控えましょう。
• 規則正しい食事時間　食事時間を一定にしましょう。深夜の食事は禁物です。

精子の質を保ち、老化を防ぐためには、抗酸化物質の摂取、カロリー制限が有効です。日常生活に取り入れることで、妊娠の成功率を高めることができます。健康的なライフスタイルを心がけ、精子の質を向上させましょう。